Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Mașină +

Quadricepși +

280 kcal

Antrenament Complet pentru Corp în Siguranță pentru Spate de 30 de Minute

Încălzire

Blocul #1

Bloc #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Blocul #6

Încălzire

Cerc hip alternativ în picioare

Partea Stângă

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

25 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul