Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Kettlebell +

Quadricepși +

219 kcal

30 de minute de cvadricepși și fese în flăcări

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Bloc #3

Blocul #4

Blocul #5

Răcire

Încălzire

Cerc hip alternativ în picioare

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Swing de picior

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Partea dreaptă

20 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul