Antrenament

Începe Antrenamentul

50 min

Haltere +

Quadricepși +

493 kcal

HIIT de 50 Minute pentru Partea Superioară a Corpului și Rower

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Bloc #3

Blocul #4

Bloc #5

Încălzire cardio

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

30 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

30 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

40 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul