Antrenament

Începe Antrenamentul

48 min

Bicicletă Staționară +

Quadricepși +

381 kcal

45 de minute de piept + tricepși & LISS pentru bărbați

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Cardio

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

20 sTimpFără echipament

Flexie Alternativă a Umărului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul