Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

StairMaster +

Quadricepși +

237 kcal

Abs și Cardio de 30 Minute

Încălzire

Blocul #1

Bloc #2

Blocul #3

Răcire

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul