Antrenament

Începe Antrenamentul

45 min

Haltere +

Piept +

442 kcal

45 de minute pentru partea superioară a corpului și HIIT

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Încălzire Cardio

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

30 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

30 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul