Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Bandă de alergare

Quadricepși +

260 kcal

Abs de 30 Minute și HIIT pe Bandă

Încălzire

Blocul #1

Încălzire Cardio

Finalizator Cardio

Răcire

Încălzire

Cerc de gleznă

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

20 sTimpFără echipament

Genunchi Înălțați

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul