Antrenament

Începe Antrenamentul

43 min

Bicicletă Staționară +

Quadricepși +

308 kcal

Antrenament de 45 de minute pentru picioare și LISS

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Cardio

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Latura dreaptă

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul