Antrenament
11 min
Fără Echipament
Quadricepși +
82 kcal
Încălzire
Rotarea externă a șoldului pe o singură picior
Rotarea externă a șoldului pe o singură picior
Alunecare pe perete cu antebrațul
Flexia frontală a umărului
Deschizător Lateral al Șoldului
Odihnă
Împărtășește-l