Antrenament

Începe Antrenamentul

22 min

Bandă de Rezistență +

Quadricepși +

164 kcal

Antrenament cu bandă de rezistență de 20 de minute

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Răcire

Încălzire

Îmbrățișare alternativă de genunchi înalt

20 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

20 sTimpFără echipament

Încălzire în Poziția Fluture

25 sTimpFără echipament

Cercul genunchiului

25 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul