Antrenament

Începe Antrenamentul

31 min

Haltere +

Quadricepși +

212 kcal

Antrenament sigur de 30 de minute pentru întregul corp și partea inferioară a spatelui

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Blocul #6

Încălzire

Cerc hip alternativ în picioare

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Partea dreaptă

20 sTimpFără echipament

Flexie Alternativă a Umărului

20 sTimpFără echipament

Flotare pe Patru Membre Plus

25 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul