Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Haltere +

Umeri +

205 kcal

Antrenament Push de 30 Minute pentru Bărbați

Încălzire

Bloc #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Răcire

Încălzire

Cerc hip alternativ în picioare

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Partea dreaptă

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

25 sTimpFără echipament

Întindere a pieptului în spatele capului

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul