Antrenament
11 min
Fără Echipament
Quadricepși +
108 kcal
Încălzire
Rotarea externă a șoldului pe o singură picior
Rotarea externă a șoldului pe o singură picior
Întindere a pieptului în spatele capului
Alunecare scapulară pe perete
Deschizător Lateral al Șoldului
Odihnă
Împărtășește-l