Antrenament

Începe Antrenamentul

21 min

Fără Echipament

Spate inferior +

276 kcal

Antrenament de 20 Minute pentru Spatele Inferior

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Bloc #4

Răcire

Încălzire

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Gândac Mort

20 sTimpFără echipament

Poziția Pisică-Vacă (Bitilasana)

30 sTimpFără echipament

Rola șoldului

20 sTimpFără echipament

Câine Pasăre

30 sTimpFără echipament

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul