Antrenament

Începe Antrenamentul

31 min

Mașină +

Quadricepși +

208 kcal

Antrenament pentru Picioare Sigur pentru Șold de 30 de Minute

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Răcire

Încălzire

Încălzire în Poziția Fluture

20 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

20 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Left Side

20 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Right Side

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul