Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Bancă

Quadricepși +

249 kcal

Pilates pentru întregul corp la perete în 30 de minute

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Bloc #3

Blocul #4

Bloc #5

Blocul #6

Încălzire

Încălzire pentru șolduri la perete

20 sTimpFără echipament

Poziția Cobra cu Genunchiul Îndoit la Perete

20 sTimpFără echipament

Încălzire în Poziția Fluture

30 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul