Antrenament

Începe Antrenamentul

31 min

Haltere +

Quadricepși +

212 kcal

Antrenament Sigur de 30 Minute pentru Întregul Corp și Spatele Inferior

Încălzire

Blocul #1

Bloc #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Blocul #6

Încălzire

Ridicări ale Picioarelor Frontale

20 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

20 sTimpFără echipament

Flexie Alternativă a Umărului

20 sTimpFără echipament

Flotare pe Patru Membre Plus

25 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul