Antrenament

Începe Antrenamentul

31 min

Kettlebell

Picioare

219 kcal

Antrenament de Picioare cu Kettlebell de 30 de Minute

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Răcire

Încălzire

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Latura Stângă

15 sTimpFără echipament

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Latura dreaptă

15 sTimpFără echipament

Încălzire în Poziția Fluture

20 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Cercul genunchiului

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul