Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Haltere +

Partea superioară a corpului

249 kcal

30 de minute pentru partea superioară a corpului și miez

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Finalizator

Răcire

Încălzire

Flexie Alternativă a Umărului

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Partea Stângă

15 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Partea Dreaptă

15 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul