Antrenament

Începe Antrenamentul

21 min

Fără Echipament

Quadricepși +

162 kcal

Antrenament pentru picioare cu greutatea corpului de 20 de minute

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Răcire

Încălzire

Ridicări ale Picioarelor Frontale

20 sTimpFără echipament

Cercul genunchiului

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Left Side

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Right Side

20 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul