Antrenament

Începe Antrenamentul

41 min

Haltere +

Gamba +

306 kcal

Antrenament de 40 de minute pentru cvadricepși și gambe pentru femei

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Răcire

Încălzire

Rotarea externă la internă a șoldului

Left Side

20 sTimpFără echipament

Rotarea externă la internă a șoldului

Right Side

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

20 sTimpFără echipament

Îmbrățișare alternativă de genunchi înalt

20 sTimpFără echipament

Genunchi Înălțați

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul