Antrenament
30 min
Bancă +
Piept +
211 kcal
Încălzire
Întindere a pieptului în spatele capului
Întindere a tricepsului deasupra capului
Întindere a tricepsului deasupra capului
Flexia frontală a umărului
Întindere de bărbie la piept
Rotirea trunchiului
Odihnă
Împărtășește-l