Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Bancă +

Fese +

212 kcal

Câștiguri de Glute în 30 de Minute pentru Femei

Încălzire

Blocul #1

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Răcire

Încălzire

Ridicări ale Picioarelor Frontale

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

Latura Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Swing de picior

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul