Antrenament

Începe Antrenamentul

46 min

Bară +

Picioare

359 kcal

Antrenament Avansat pentru Fese

Încălzire

Forță

Întindere

Încălzire

Ridicare laterală a piciorului (Hidrant de incendiu)

Right side

30 sTimpFără echipament

Ridicare laterală a piciorului (Hidrant de incendiu)

Left side

30 sTimpFără echipament

Lovitură de picior înapoi

Right side

30 sTimpFără echipament

Lovitură de picior înapoi

Left side

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Ridicare de șolduri cu bara

8Repetări45 lbs

Odihnă

1 m

Ridicare de șolduri cu bara

8Repetări135 lbs

Odihnă

90 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul