Antrenament

Începe Antrenamentul

21 min

Haltere

Piept +

136 kcal

Antrenament complet de 30 minute doar cu gantere

Încălzire

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Răcire

Încălzire

Îmbrățișare alternativă de genunchi înalt

20 sTimpFără echipament

Întindere a pieptului în spatele capului

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

25 sTimpFără echipament

Mers cu genunchi înalți

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul