Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Haltere

Ischiogambieri +

294 kcal

Antrenament de 40 de minute doar cu gantere, axat pe picioare

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Răcire

Încălzire

Ridicări ale Picioarelor Frontale

20 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

20 sTimpFără echipament

Genunchi Înălțați

20 sTimpFără echipament

Cercul genunchiului

25 sTimpFără echipament

Lovitura de fund

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul