Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Fără Echipament

Quadricepși +

227 kcal

Antrenament de 30 de minute pentru cvadricepși și bicepși femurali pentru femei

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Răcire

Încălzire

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Latura Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul