Pregătirea pentru Sală: 10 Lucruri Esențiale în Geanta Ta de Sală
Probabil știi exact ce și unde se află lucrurile în sala ta de sport.
Cu toate acestea, nu poți conta întotdeauna pe sală pentru a-ți oferi echipamentul potrivit.
Cheia este să eviți orice stres de ultim moment. Nu vrei să ajungi la sală și să îți dai seama că tocmai ți-ai uitat căștile.
O geantă de sală bine echipată poate face toată diferența în atingerea obiectivelor tale de fitness.
În acest articol îți vom oferi câteva esențiale pe care ar trebui să le ai în geanta ta de sală:
Este de la sine înțeles că trebuie să ai haine de sală confortabile care să permită mișcarea liberă.
Asigură-te că ai o pereche de haine special dedicate pentru sală, deoarece nu vrei să porți haine umede toată ziua.
De exemplu, antrenamentul în blugi nu este probabil cea mai bună idee... și am văzut oameni făcând asta.
Caută haine din materiale respirabile, cum ar fi bumbacul sau materiale care îndepărtează umezeala, cum ar fi poliesterul.
A avea o pereche potrivită de încălțăminte face o mare diferență în timpul antrenamentului tău.
Nu vrei să folosești pantofi de alergare pentru genuflexiuni, de exemplu.
Asigură-te că pantofii tăi de sală sunt susținători și confortabili, cu o aderență bună pentru a preveni alunecările și căderile.
Dacă ești alergător, investește într-o pereche bună de pantofi de alergare care sunt proiectați pentru tipul tău specific de pas.
Menținerea hidratării este esențială atunci când vine vorba de antrenamente.
Investește într-o sticlă de apă reutilizabilă pentru a putea bea apă pe parcursul antrenamentului tău.
Ia în considerare consumul de electroliți și BCAA-uri dacă faci antrenamente lungi (90 de minute sau mai mult).
Iată un program de antrenament pe care ar trebui să-l încerci:
Ascultarea muzicii te poate ajuta să rămâi motivat în timpul antrenamentului.
Caută căști care sunt rezistente la transpirație și au o calitate bună a sunetului.
O listă de redare puternică te va ajuta să obții acele 2 repetări suplimentare care te vor ajuta să crești.
Nimeni nu vrea să se așeze pe o bancă plină de transpirație.
Un prosop este un element absolut necesar în geanta ta de sală.
Cu toate acestea, pentru unele săli este opțional, dar te rog să curăți după tine.
Păstrarea evidenței antrenamentelor tale este importantă dacă vrei să vezi progres.
Folosește aplicația noastră pentru jurnal de antrenament pentru a înregistra exercițiile pe care le faci, greutatea pe care o ridici și repetările pe care le efectuezi.
O aplicație pentru jurnal de antrenament te poate ajuta să identifici domeniile în care trebuie să îmbunătățești și să urmărești progresul în timp.
A avea o gustare cu tine poate fi util dacă te simți flămând înainte sau după antrenament.
Caută gustări bogate în proteine și moderate în glucoză, cum ar fi o bară de proteine / shake și fructe.
După un antrenament intens, este important să te speli și să te reîmprospătezi înainte de a ieși din nou în lume.
Păstrează un deodorant de dimensiuni mici în geanta ta de sală pentru a rămâne cu un miros proaspăt pe tot parcursul zilei.
Benzi de rezistență sunt o adăugare excelentă la orice rutină de antrenament.
Sunt ușoare și ușor de împachetat, așa că le poți aduce cu tine la sală.
Folosește-le pentru a adăuga rezistență exercițiilor tale și a-ți împinge mușchii până la epuizare.
În cele din urmă, ia în considerare adăugarea unor instrumente de recuperare în geanta ta de sală.
SMR (Auto-Eliberare Miofascială) ajută la ameliorarea durerii musculare.
Bile de masaj, role din spumă și benzi de întindere te pot ajuta să te recuperezi mai repede și să previi accidentările.
Folosește o rolă din spumă pentru a ajuta mușchii să devină mai relaxați după antrenament și a reduce durerea.
În concluzie, a avea o geantă de sală bine echipată poate face toată diferența în atingerea obiectivelor tale de fitness.
Asigură-te că ai haine de sală confortabile, încălțăminte susținătoare, un prosop, o sticlă cu apă, căști, un jurnal de antrenament, gustări, deodorant, benzi de rezistență și instrumente de recuperare cu tine.
Cu aceste esențiale în geanta ta de sală, vei fi pregătit să faci față oricărui antrenament care îți iese în cale.
