Alternare între podul gluteal dublu și cel pe un picior
O variație a podului pentru fese care întărește fesele și ischiogambierii, îmbunătățind în același timp stabilitatea trunchiului și forța unilateralei picioare.
Nu ești sigur cum să faci acest exercițiu? Încearcă verificarea formei noastreVrei să te antrenezi cu asta? Creează un antrenament cu el