Alimente sănătoase pe care ar trebui să le ai pe farfurie

* Legume (2/4 din farfurie): sărace în zahăr și bogate în vitamine și minerale (de exemplu, spanac, morcovi, broccoli...) * Leguminoase / Cereale integrale (¼ din farfurie): sărace în grăsimi, bogate în fibre și proteine pentru a te ajuta să te simți sătul mai mult timp (de exemplu, fasole, năut...) * Proteină de înaltă calitate (¼ din farfurie): menține sănătoase mușchii, pielea și oasele (de exemplu, ouă, carne, pește, lactate, tofu, linte...)