Verificarea Formei Plank

Te gândești să adaugi exercițiul de plankă la antrenamentele tale pentru core? Verifică dacă îl faci corect 👇 ❌ Arcuitul spatelui Când îți arcuiți spatele, core-ul tău nu este activat. În schimb, cea mai mare parte a greutății va fi transferată pe brațe, așa că acestea se vor obosi ușor. ✅ Menține-ți șoldurile puțin ridicate în timp ce strângi fesele și activezi core-ul. Menține-ți spatele drept și coloana vertebrală neutră, în timp ce te uiți în jos la podea, astfel încât capul tău să fie aliniat cu spatele și gâtul. Ce formă de exercițiu ai dori să facem următoarea dată? Comentează mai jos. Dacă vrei să încerci antrenamente de forță și stabilitate pentru core, descarcă aplicația Gymaholic Training și alege din toate antrenamentele recomandate pentru core, sau creează-ți propriul antrenament și personalizează-l cum dorești. Descarcă aplicația Gymaholic Training de la https://www.gymaholic.co/training.