Importanța Recuperării

După antrenament, corpul tău repară fibrele musculare, ceea ce duce la o performanță mai bună cu o recuperare adecvată. 1. Mănâncă alimentele potrivite 2. Încearcă recuperarea activă, cum ar fi yoga și mersul pe jos 3. Dormi suficient (7-9 ore) 4. Rămâi hidratat (9-12+ căni pe zi) 5. Fă stretching și folosește un roller din spumă după fiecare antrenament Mai multe informații: https://www.gymaholic.co/a/recovery