Antrenament

Începe Antrenamentul

35 min

Bară +

Quadricepși +

Corp complet pentru începători

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Antrenament la Sală pentru Începători

8 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Forță

Întindere

Încălzire

Cercul încheieturii

30 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

30 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Right side

30 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Left side

30 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Right side

30 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Left side

30 sTimpFără echipament

Genuflexiune

12RepetăriFără echipament

Odihnă

1 m

Genuflexiuni cu bara

8Repetări45 lbs

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul