Antrenament

Începe Antrenamentul

42 min

Bară +

Picioare

595 kcal

Fese Puternice

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de sală de 5 zile pentru femei

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Hip Thrust & Deadlift

Glute Kickback

Pull Through

Răcire

Încălzire

Ridicare laterală a piciorului (Hidrant de incendiu)

Right side

30 sTimpFără echipament

Ridicare laterală a piciorului (Hidrant de incendiu)

Left side

30 sTimpFără echipament

Kickback pentru fese

Right side

30 sTimpFără echipament

Kickback pentru fese

Left side

30 sTimpFără echipament

Odihnă

1 m

Ridicare de șolduri cu bara

Light weight

8Repetări10 lbs

Odihnă

1 m

Ridicare de șolduri cu bara

Light weight

8Repetări10 lbs

Odihnă

2 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul