Antrenament

Începe Antrenamentul

33 min

Bară +

Picioare

Glutei și Quadricep

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de 5 zile pentru femei pentru a slăbi

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Strength

Butt #3

Fesă #4

Întindere

Încălzire

Ridicare laterală a piciorului (Hidrant de incendiu)

Right side

30 sTimpFără echipament

Ridicare laterală a piciorului (Hidrant de incendiu)

Left side

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Lovitură de picior înapoi

Right side

30 sTimpFără echipament

Lovitură de picior înapoi

Left side

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Podul pentru fese

10RepetăriFără echipament

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul