Antrenament

Începe Antrenamentul

35 min

Fără Echipament

Picioare

422 kcal

Glutei și mușchii hamstring

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de 5 zile pentru femei pentru a slăbi

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Strength

Butt #3

Fesă #4

Întindere

Încălzire

Abducția șoldului din culcat

Right side

30 sTimpFără echipament

Abducția șoldului din culcat

Left side

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Lovitură de picior înapoi

Right side

30 sTimpFără echipament

Lovitură de picior înapoi

Left side

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Podul pentru fese

10RepetăriFără echipament

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul