Antrenament

Începe Antrenamentul

39 min

Bară +

Picioare

531 kcal

Glutei și mușchii hamstring

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de 3 Zile pentru Femei: Devino Puternică și Slabă

12 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Strength

Răcire

Încălzire

Ridicare laterală a piciorului (Hidrant de incendiu)

Right side

30 sTimpFără echipament

Ridicare laterală a piciorului (Hidrant de incendiu)

Left side

30 sTimpFără echipament

Kickback pentru fese

Right side

30 sTimpFără echipament

Kickback pentru fese

Left side

30 sTimpFără echipament

Genuflexiune

10RepetăriFără echipament

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul