Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Bară +

Quadricepși +

451 kcal

Picioare

Acest antrenament face parte din acest plan:

Planul de Gimnastică Puternic de 5 Zile pentru Bărbați

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Picioare #1

Picioare #2

Picioare #3

Picioare #4

Răcire

Încălzire

Cerc de gleznă

Right side

20 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Left side

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Right side

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Left side

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Right side

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Left side

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune

15 sTimpFără echipament

Odihnă

1 m

Genuflexiuni cu bara

Ajustați greutățile în consecință

8Repetări45 lbs

Odihnă

1 m

Genuflexiuni cu bara

Ajustați greutățile în consecință

6Repetări95 lbs

Odihnă

2 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul