Antrenament

Începe Antrenamentul

60 min

Bancă +

Piept +

809 kcal

Împingere și abdomen

Acest antrenament face parte din acest plan:

Planul de Gimnastică Puternic de 5 Zile pentru Bărbați

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Piept

Umeri

Triceps

Abdomen #1

Abdomen #2

Răcire

Încălzire

Cercul încheieturii

Right side

20 sTimpFără echipament

Cercul încheieturii

Left side

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Right side

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Left side

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

Forward

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

Backward

20 sTimpFără echipament

Împins cu bara pe bancă

8Repetări45 lbs

Odihnă

2 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul