Antrenament

Începe Antrenamentul

36 min

Bară

Picioare

237 kcal

Glutei și bicep femural

Acest antrenament face parte din acest plan:

Planul de Fundamentare a Fitnessului Puternic pentru Femei de 8 Săptămâni

32 Antrenamente

8 Săptămâni

Încălzire

Circuitul #1

Circuitul #2

Fes #3

Circuitul #4

Întindere

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Partea dreaptă

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Latura stângă

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Partea dreaptă

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Latura stângă

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

20 sTimpFără echipament

Ridicare de șolduri cu bara

8Repetări45 lbs

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul