Antrenament

Începe Antrenamentul

43 min

Mașină +

Picioare

Picioare Intermediare

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Antrenament Intermediar pentru Forță

12 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Forță

Întindere

Încălzire

Cerc de gleznă

Right side

30 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Left side

30 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Right side

30 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Left side

30 sTimpFără echipament

Genuflexiune

12RepetăriFără echipament

Odihnă

1 m

Genuflexiuni cu bara

10Repetări45 lbs

Odihnă

1 m

Genuflexiuni cu bara

10Repetări90 lbs

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul