Antrenament

Începe Antrenamentul

43 min

Bancă +

Partea superioară a corpului

Împingere Intermediară

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Antrenament Intermediar pentru Forță

12 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Piept

Umeri

Triceps

Întindere

Încălzire

Cerc cu brațele

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Îndepărtare cu Bandă de Rezistență

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Împins cu bara pe bancă

8Repetări45 lbs

Odihnă

1 m

Împins cu bara pe bancă

6Repetări95 lbs

Odihnă

2 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul