Antrenament

Începe Antrenamentul

25 min

Fără Echipament

Spate inferior +

165 kcal

Partea Superioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Planul de 4 săptămâni pentru femei acasă

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Circuit

Întindere

Încălzire

Cerc de gleznă

Right side

30 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Left side

30 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Right side

30 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Left side

30 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

30 sTimpFără echipament

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul