Antrenament

Începe Antrenamentul

51 min

Bară +

Quadricepși +

419 kcal

Antrenamentul de Volum German: Picioare (Quadricepși - Glutei) & Abdomen

Acest antrenament face parte din acest plan:

Planul de Antrenament German de Volum pe 3 Zile

12 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Picioare #1

Picioare #2

Abdomen #1

Picioare #3

Răcire

Încălzire

Încălzire pentru șolduri 90/90

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Latura dreaptă

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Latura stângă

20 sTimpFără echipament

Genuflexiuni cu bara

8Repetări45 lbs

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul