Antrenament

Începe Antrenamentul

50 min

Bară +

Partea superioară a corpului

265 kcal

Antrenamentul de Volum German: Piept și Spate

Acest antrenament face parte din acest plan:

Planul de Antrenament German de Volum pe 3 Zile

12 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Piept #1

Spate #1

Piept #2

Spate #2

Răcire

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Partea dreaptă

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Latura stângă

20 sTimpFără echipament

Împins cu bara pe bancă

8Repetări20 kgs

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul