Antrenament

Începe Antrenamentul

33 min

Bară +

Spate superior +

310 kcal

Antrenament de tragere pentru partea superioară a corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de sală de 4 zile pentru partea superioară a corpului

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Back #1

Back #2

Back #3

Biceps

Întindere

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Right side

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Left side

20 sTimpFără echipament

Flexie Alternativă a Umărului

20 sTimpFără echipament

Ramat cu un braț din poziție înclinată

Right side

8Repetări20 lbs

Ramat cu un braț din poziție înclinată

Left side

8Repetări20 lbs

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul