Antrenament

Începe Antrenamentul

31 min

Bară +

Quadricepși +

319 kcal

Antrenament pentru picioare

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de sală de 4 zile pentru partea inferioară a corpului puternică

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Forță #1

Forță #2

Forță #3

Răcire

Încălzire

Cerc de gleznă

Partea dreaptă

20 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Latura stângă

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Latura dreaptă

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Latura stângă

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Latura dreaptă

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Latura stângă

20 sTimpFără echipament

Genuflexiuni cu bara

Ajustați greutățile în consecință

8Repetări45 lbs

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul