Antrenament

Începe Antrenamentul

32 min

Bară +

Fese +

306 kcal

Antrenament pentru fese

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de sală de 4 zile pentru partea inferioară a corpului puternică

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Fes #1

Fes #2

Fes #3

Întindere

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Latura dreaptă

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Latura stângă

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

Partea dreaptă

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

20 sTimpFără echipament

Podul pentru fese

20 sTimpFără echipament

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul