Antrenament

Începe Antrenamentul

28 min

Fără Echipament

Spate inferior +

315 kcal

Câștiguri Superioare

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Antrenament pentru Partea Superioară a Corpului Acasă pe 4 Zile

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Întindere

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Right side

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Left side

20 sTimpFără echipament

Flexie Alternativă a Umărului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul