Antrenament

Începe Antrenamentul

34 min

Fără Echipament

Quadricepși +

394 kcal

Antrenament pentru Picioare

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Forță pentru Partea Inferioară a Corpului Acasă pe 4 Zile

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Picioare #1

Picioare 2

Picioare #3

Întindere

Încălzire

Deschizător Lateral al Șoldului

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Partea dreaptă

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Latura stângă

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul